青岛皮肤病医院：脱发的原因及经常掉头发脱发的人吃什么呢？

青岛皮肤病医院提示均衡的营养，维生素和矿物质的供应，辛辣的味道，油和糖的摄入都对头发有直接而明显的影响。特别是经常食用麻辣烫（包括麻辣烫）和调味过重的菜肴，已被证明对头发生长有不良影响，甚至直接引起脱发。

当然，并不是所有吃这些食物的人都会脱发，主要是脾胃虚热的人，因为头发的生长、脱落、润泽、枯萎主要依靠肾的精气和肝血的滋养，所以有“发为血之余”之说，胃火大的人如果经常吃火锅或麻辣烫等辛辣食物，会耗阴伤血，导致肝肾精血不足，犹如“火上浇油”，自然容易造成脱发，此外，太咸或太辣的食物会减少维生素的摄入，导致毛囊萎缩，头发干燥。但是，大量的油性食物会导致皮脂腺分泌过多，堵塞毛囊。

这些都是脱发的原因，所以，想要拥有健康美丽的头发，一定要少吃或限制火锅或麻辣烫等辛辣食物。那么，经常掉头发脱发的人吃什么呢？

含维生素的食物

脱发和头皮屑是维生素Ａ缺乏的常见症状。许多水果和蔬菜富含维生素Ａ，而动物肝脏、鱼类和蛋类也富含维生素Ａ，维生素Ｂ能促进头皮新陈代谢，一般存在于新鲜果蔬和全谷物中。

含蛋白质的食物

每天摄入的蛋白质是头发生长促进剂。优质蛋白质包括鲜鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。所以，想要头发漂亮，可以多吃以上食物。含有微量元素的食物，如微量元素中的铜和铁，对维持头发的健康也有重要作用。

绿色食品富含碱性无机盐，如钙、镁、钠、钾等。，可以中和体内不利于毛发生长的酸性物质，使其成为排出体外的无毒物质。

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